Cuídate
Métodos, vacunas y profilaxis para proteger tu salud sexual de forma eficaz.
El Kit BE NURSE
Herramientas de autocuidado, prevención e información fiable para vivir la salud sexual con seguridad, libertad y sin juicio.
El Kit BE NURSE nace de una idea sencilla: protegerse debería ser fácil. En la consulta vemos a diario que lo que frena a mucha gente no es la falta de ganas de cuidarse, sino las barreras de alrededor: no saber qué comprar, que dé apuro pedirlo en el mostrador, no tener claro cómo se usa o dónde acudir si algo falla.
Por eso reunimos en una sola caja lo que de verdad hace falta para una salud sexual segura: métodos de barrera para distintas prácticas, una prueba de ITS que puedes hacerte en casa, higiene íntima respetuosa con tu cuerpo e instrucciones claras escritas por profesionales de enfermería.
No es una caja sorpresa ni un pack de regalo. Es una herramienta de prevención pensada para que tomes tus propias decisiones con información delante, en el momento en que la necesitas y sin que nadie te mire por encima del hombro.
Qué llevas dentro
Preservativo masculino
El método de barrera más accesible y el único que protege a la vez frente a las ITS y frente al embarazo. Usado correctamente desde el principio de la relación, su eficacia ronda el 98%.
Preservativo femenino
También llamado femidom. Puede colocarse hasta ocho horas antes y no depende de la erección, así que da autonomía a quien lo lleva. Compatible con cualquier lubricante.
Barrera bucal
La lámina de látex para el sexo oral, la gran olvidada. Protege frente a gonorrea, herpes, sífilis y VPH en prácticas orales, donde el preservativo no siempre llega. De un solo uso.
Test rápido de ITS para casa
Una prueba que puedes hacerte en tu propio espacio, sin sala de espera y sin dar explicaciones a nadie. Pensada para quitarle hierro al primer paso, que suele ser el más difícil.
Toallitas íntimas
De pH suave, ginecológicamente testeadas y para uso externo. Diez unidades para la higiene del día a día, sin alterar la flora ni irritar la zona.
Información que puedes creerte
Cada elemento viene explicado: para qué sirve, cómo se usa y qué hacer si algo sale mal. Escrito por enfermeras, sin moralina y sin letra pequeña.
Un test que puedas hacerte en casa es una forma estupenda de dar el primer paso, pero no sustituye al diagnóstico de un profesional. Si el resultado sale positivo, o si te quedas con dudas, acude a tu centro de salud o escríbenos por el chat anónimo: hay que confirmarlo y empezar el tratamiento. Y recuerda que muchas ITS tardan un tiempo en detectarse tras el contacto de riesgo, así que un resultado negativo muy temprano puede no ser definitivo.
Fuentes: CDC, AEMPS y calendario de vacunación del Ministerio de Sanidad.
Métodos de barrera
La primera línea de defensa contra las ITS y el embarazo no deseado.
Preservativo masculino
Con uso correcto, eficacia del 98% frente a ITS y embarazo. Úsalo desde el inicio, no solo al final.
- Comprobar la fecha de caducidad
- Abrir con cuidado, sin uñas ni dientes
- Dejar espacio en la punta
- Lubricante base acuosa o silicona
Preservativo femenino
También llamado femidom, puede colocarse hasta 8 horas antes. Da autonomía a quien lo usa.
- Eficacia similar al masculino con uso correcto
- Compatible con lubricantes de todo tipo
- Disponible en farmacias y centros de salud sexual
Barrera bucal
Lámina de látex para el sexo oral. Protege frente a gonorrea, herpes y VPH en prácticas orales.
- Se puede fabricar cortando un preservativo masculino
- Colocar entre la boca y la zona genital o anal
- No reutilizar
Vacunación frente a ITS prevenibles
Algunas infecciones relacionadas con la salud sexual pueden prevenirse mediante vacunación. Revisar el estado vacunal es una forma de autocuidado, especialmente si hay nuevas parejas, múltiples parejas sexuales o prácticas de mayor exposición.
Vacuna VPH
El virus del papiloma humano (VPH o HPV) es una de las infecciones de transmisión sexual más frecuentes. Existen distintos genotipos: algunos se relacionan con verrugas genitales y otros con lesiones precancerosas y cánceres asociados al VPH.
- Protege frente a 9 genotipos
- 1 dosis a los 12 años en España
- Vacunación de rescate y grupos de riesgo
Detalles: Vacuna VPH
La vacuna nonavalente protege frente a 9 genotipos: 6 y 11, relacionados principalmente con verrugas genitales, y 16, 18, 31, 33, 45, 52 y 58, relacionados con mayor riesgo de lesiones precancerosas y cánceres como cuello uterino, ano, vulva, vagina, pene y orofaringe.
¿Cuántas dosis son?
- En España, la vacunación sistemática actual se realiza con 1 dosis a los 12 años.
- Existe vacunación de rescate en personas no vacunadas hasta los 18 años incluidos.
- En determinados grupos de riesgo puede recomendarse pauta de 3 dosis: 0, 1-2 y 6 meses, hasta los 45 años incluidos.
Vacuna Hepatitis A
La vacuna frente a hepatitis A puede estar indicada en personas con mayor exposición, como algunas prácticas sexuales de riesgo, hombres que tienen sexo con hombres, personas con VIH o viajes a zonas de riesgo.
- Pauta habitual de 2 dosis
- Indicada en grupos de riesgo
- Disponible en centros de salud
Detalles: Vacuna Hepatitis A
¿Cuántas dosis son?
- La pauta habitual de hepatitis A es de 2 dosis.
- La segunda dosis se administra habitualmente a partir de los 6 meses de la primera, según indicación sanitaria.
- Está recomendada en determinados grupos o situaciones de riesgo, no como vacunación universal de adultos.
Vacuna Hepatitis B
La hepatitis B se transmite por sangre y fluidos sexuales. Puede cronificarse y afectar gravemente al hígado, por eso la vacunación es una herramienta clave de prevención.
- Incluida en el calendario infantil
- 3 dosis en adultos con indicación
- Reforzada en Canarias en grupos de riesgo
Detalles: Vacuna Hepatitis B
¿Cuántas dosis son?
Está incluida en el calendario infantil. En adultos no vacunados con indicación, la pauta habitual es de 3 dosis:
- 1.ª dosis: inicia la protección.
- 2.ª dosis: al mes, refuerza la respuesta.
- 3.ª dosis: a los 6 meses, completa la pauta y consolida la protección.
Canarias ha reforzado la vacunación frente a hepatitis B en adultos con determinados factores de riesgo.
PrEP y PEP
Medicación que reduce drásticamente el riesgo de infección por VIH.
PrEP
Medicamento para personas VIH negativas que previene la infección por VIH antes de una posible exposición.
- Eficacia cercana al 99% con toma correcta
- No protege frente a otras ITS
- Financiado por el SNS para personas con alto riesgo
- Se solicita en centros de salud sexual o unidades de VIH
PEP
Tratamiento de emergencia tras una posible exposición al VIH. El tiempo es crítico.
- Debe iniciarse en las primeras 72 horas (antes, mejor)
- Se solicita en urgencias hospitalarias
- Dura 28 días y requiere seguimiento médico
- Gratuito en el sistema público
Por qué la PrEP importa: prevención realista frente al VIHLeer el artículo
La PrEP o Profilaxis Preexposición al VIH es una estrategia preventiva dirigida a personas sin VIH que pueden tener mayor riesgo de exposición. Consiste en tomar medicación antirretroviral antes de una posible exposición para reducir el riesgo de adquirir el VIH.
Cuando se toma según indicación, la PrEP reduce el riesgo de adquirir VIH por vía sexual en aproximadamente un 99%, según los CDC. Fuente: CDC
Sin embargo, la PrEP no debe entenderse como una medida aislada. Forma parte de la prevención combinada, junto con el preservativo, el cribado de ITS, la educación sexual, la reducción del estigma y el acceso rápido a recursos sanitarios.
El problema: cuando la prevención llega tarde
En la práctica, uno de los grandes retos es el tiempo de acceso. Si una persona solicita PrEP porque identifica que puede estar en riesgo, una lista de espera de casi tres meses puede dejarla durante semanas sin una herramienta preventiva eficaz.
Esto es importante porque la PrEP no actúa «después» de una exposición de riesgo; para eso existe la profilaxis postexposición PPE/PEP, que debe valorarse de forma urgente tras una exposición reciente. La PrEP, en cambio, está pensada para prevenir antes de que ocurra la exposición.
Si una persona reconoce su riesgo y pide ayuda, el sistema debería aprovechar ese momento. Retrasar el acceso puede convertirse en una oportunidad perdida de prevención.
Por qué reducir la espera importa
Reducir los tiempos de acceso a PrEP permite:
- Iniciar prevención antes en personas con mayor vulnerabilidad.
- Evitar exposiciones al VIH durante el periodo de espera.
- Aprovechar el momento en que la persona está motivada para cuidarse.
- Realizar cribado de VIH, ITS y hepatitis.
- Ofrecer educación sexual individualizada y sin juicio.
- Reforzar el uso del preservativo y otras medidas de prevención.
En Canarias, el protocolo de implantación de PrEP-VIH establece seguimiento periódico cada 3 meses, incluyendo serología de VIH, cribado de ITS y test de embarazo en mujeres fértiles. Esto refuerza una idea importante: la PrEP no es solo «dar una pastilla»; es una puerta de entrada a un circuito de prevención, seguimiento, cribado y educación sexual. Fuente: Gobierno de Canarias
Anticoncepción de urgencia e Interrupción voluntaria del embarazo
Qué hacer tras una relación de riesgo o un fallo anticonceptivo, y qué opciones existen ante un embarazo no planificado: información clara, legal y sanitaria.
Píldora del día después
Anticoncepción de urgencia tras una relación sin protección, rotura del preservativo, olvido anticonceptivo o fallo del método habitual.
- Levonorgestrel 1,5 mg: dentro de las 72 horas
- Acetato de ulipristal 30 mg: dentro de las 120 horas / 5 días
- Cuanto antes se tome, mejor
Píldora del día después
Debe tomarse cuanto antes. El levonorgestrel 1,5 mg está indicado dentro de las 72 horas posteriores a la relación sin protección o fallo anticonceptivo. El acetato de ulipristal 30 mg está indicado dentro de las 120 horas / 5 días posteriores.
No es un método anticonceptivo habitual. Tampoco protege frente a infecciones de transmisión sexual. Si además hubo riesgo de ITS o VIH, conviene consultar con un recurso sanitario para valorar cribado o PEP si procede.
¿Dónde conseguirla?
Se puede adquirir en farmacias sin receta médica. También puedes acudir al centro de salud, matrona, consulta de salud sexual o recurso sanitario para recibir orientación, resolver dudas o valorar otras necesidades de salud sexual.
Mensaje clave
La píldora del día después no debe vivirse con culpa. Es una herramienta de urgencia para prevenir un embarazo no planificado, pero no sustituye a un método anticonceptivo habitual ni protege frente a ITS.
Informarte a tiempo también es cuidarte.
Interrupción voluntaria del embarazo
Información legal y sanitaria para saber qué opciones existen si hay un embarazo no planificado.
- A petición de la mujer: primeras 14 semanas de gestación
- Supuestos legales hasta las 22 semanas
- Con 16 y 17 años no se necesita consentimiento paterno o materno
Interrupción voluntaria del embarazo
En España, la Interrupción voluntaria del embarazo está regulada por la Ley Orgánica 2/2010, modificada por la Ley Orgánica 1/2023. La ley permite la interrupción del embarazo a petición de la mujer embarazada dentro de las primeras 14 semanas de gestación.
También existen supuestos legales hasta las 22 semanas cuando hay grave riesgo para la vida o salud de la embarazada o riesgo de graves anomalías fetales, siempre con los requisitos sanitarios establecidos.
Edad y consentimiento
En España, las mujeres de 16 y 17 años pueden decidir sobre la Interrupción voluntaria del embarazo sin necesidad de consentimiento paterno o materno. La Ley Orgánica 1/2023 devolvió a las menores de 16 y 17 años la capacidad de decidir libremente sobre la Interrupción voluntaria del embarazo.
En menores de 16 años, se aplica la normativa sanitaria general sobre consentimiento por representación y protección de menores, especialmente en situaciones de desamparo.
¿Dónde pedir información?
Puedes solicitar información en el centro de salud, matrona, servicios de salud sexual y reproductiva o recursos oficiales sanitarios. La atención debe ofrecer información clara, respetar la intimidad y garantizar el consentimiento informado.
Mensaje clave
Hablar de la Interrupción voluntaria del embarazo no es empujar a una decisión. Es garantizar información legal, sanitaria y segura para que una persona pueda conocer sus derechos, los plazos existentes y los recursos disponibles sin miedo, culpa ni desinformación.
Decidir con información también es salud sexual.
No son lo mismo
Anticoncepción de urgencia: se usa después de una relación de riesgo para intentar prevenir un embarazo.
Procedimiento sanitario regulado por ley cuando ya existe un embarazo.
Ambas requieren información clara, acceso a recursos fiables y acompañamiento sin juicio.
Fuentes oficiales: Levonorgestrel 1,5 mg (AEMPS) · Acetato de ulipristal 30 mg (AEMPS) · Ley Orgánica 2/2010 (BOE) · Ley Orgánica 1/2023 (BOE)
Chequeos periódicos
Qué pruebas conviene hacerse y cada cuánto, según tu situación.
| Perfil | Prueba recomendada | Frecuencia |
|---|---|---|
| Población general sexualmente activa | Clamidia, gonorrea | Anual |
| Hombres que tienen sexo con hombres | VIH, sífilis, gonorrea, clamidia, hepatitis | Cada 3-6 meses |
| Personas con VIH | Todas las ITS + carga viral + CD4 | Cada 6 meses |
| Prácticas de riesgo ocasionales | VIH, sífilis, gonorrea, clamidia | Tras cada evento |
Hacerse pruebas regularmente es parte del autocuidado, no solo una respuesta al riesgo.